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Tennis Skill: Schnellkraft

#COACHING: „Deine Schläge nützen Dir einen Sch***, wenn Deine Beine Dich nicht zum Ball bringen!“ Zitat by HEAD-MAN Stephan Medem

 

 

 

#DEFINITION: Schnellkraft bezeichnet die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, einen möglichst großen Impuls in der zur Verfügung stehenden Zeit zu erzeugen – oder wie man auch phsyikalisch ausdrücken würde: einen möglichst großen Kraftstoß.

 

 

 

#BESSERWISSER: Tennis ist ein bewegungsphysiologisch komplexer Sport – deswegen benötigen Tennisspieler definitiv Schnellkraft, welche in engem Zusammenhang mit Koordinationsfähigkeit (schon mal einen Rückhandschmetterball im zurück laufen gespielt!?), Schnelligkeit (flinke Beine der Sandplatzwühler) und Maximalkraft (Maximum Speed beim Aufschlag oder erlaufen eines Stoppballs) steht. Kraft und Schnelligkeit hängen also eng miteinander zusammen.

 

 

 

#GETONCOURT: Damit Du Deine Schnellkraft erhöhen kannst, werden generell Übungen mit mittlerem Gewicht und 8 - 15 Wiederholungssätze empfohlen. Die Bewegungsphase gegen den Widerstand soll hierbei so intensiv uns schnell wie möglich, die Rückbewegung dagegen langsam und ruhig über etwas 2-3 Sekunden ausgeführt werden.

 

 

Und damit DU Deine Schnellkraft auf dem Tenniscourt noch schneller steigern kannst, haben wir unserem dropshot ON COURT Energy Pulver Kreatin hinzugefügt, welches die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigung erhöht.

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