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Tennis Skill: Beweglichkeit

„Man muss kein begnadeter Techniker sein… Aber rennen kann man immer! Eine gute Beweglichkeit und Laufbereitschaft gleicht so also einige Technikunterschiede aus!“ Zitat by Dominik Wagenhäuser – der Mann hinter der d-SPORTS-BASE @d_sports_base 

 

#DEFINITION: Die aktive Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer bzw. optimaler 

Schwingungsweite (Bewegungsamplituden) auszuführen, welche durch MUSKELKONTRAKTION erreicht werden 

kann. Sie gehört zu den motorischen Grundeigenschaften.

 

#BESSERWISSER: Dehnfähigkeit umfasst die Bewegungsweite der Muskeln, Sehnen, Bänder und Kapseln. Die 

Gelenkigkeit hingegen umfasst den durch die knöcherne Gelenkstruktur, den Knorpel, die Bandscheiben und die 

Menisken begrenzten Bewegungsbereich.

 

#GETONCOURT: Ganz großes Thema ist hier also: Dehnen. Beim Tennis ist als Warm-Up vor einer 

Trainingseinheit ein submaximales Dehnen auf Grund der Leistungssteigerung im Laufe des Trainings (Zunahme der Bewegungsreichweite —> Vergrößerung des Beschleunigungsweges) und wegen der Verletzungsprophylaxe (Vorbeugung von Muskelverletzungen, vor allem Zerrungen) zu empfehlen. But don’t over do it – keine 

Maximaldehnungen in der Warm-Up-Phase. And don’t forget – auch nach dem Training gehört die nötige 

Professionalität dazu: Auslaufen, Dehnen und nötige Erholungsphasen im Trainingsplan einplanen. 

 

#DROPSHOT: Auch bei dem Faktor BEWEGLICHKEIT haben wir unsere Produkte mit dem notwendigen 

Hintergrundwissen entwickelt: Unsere Kohlenhydrate-Mischungen in unserer dropshot Tennis Line tragen nach 

sehr intensiver und/oder sehr langer körperlicher Betätigung, die zur Erschöpfung der Muskulatur und der 

Glykogenvorräte in der Skelettmuskulatur führt, zur Wiederherstellung der oben bereits erwähnten 

#MUSKELKONTRAKTION bei. 

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