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Tennis Skill: Regeneration

„Die Regenerationsphase beim Tennis ist ein entscheidender und leider von vielen oft vernachlässigter Faktor für einen langfristigen Erfolg. Für mich und meine Schüler ist deshalb unter anderem die Supplementation von Aminosäuren, Mineralien und Nährstoffen nach intensiven Trainingseinheiten oder Matches für eine schnelle Regeneration von enormer Bedeutung!“ @focke30 Michael Borghoff – Headcoach der Tennisschule Set and Match 

 

#DEFINITION: Bei der Regeneration handelt es sich um einen Prozess, durch den physische und psychische Beanspruchungsfolgen ausgeglichen werden und damit eines oder mehrere ausgelenkte Funktionssysteme des Organismus die ursprüngliche Leistungsfähigkeit wiedererlangen.

 

#BESSERWISSER: Es geht bei der Regeneration nicht nur um die körperliche Erholung, sondern genaus auch um den wichtigen psychologischen Bereich. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Körperliche Belastung und körperlicher Stress können sich auch auf die Psyche auswirken, und umgekehrt können sich psychische Belastungen und psychischer Stress auch körperlich bemerkbar machen.

 

#GETONCOURT: Die ersten 30-45 Minuten nach Belastungsende sind eine hochsensible und entscheidende Phase, in der man als Tennisspieler relativ schnell und einfach die Regeneration durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen. Ernährung und Regeneration gehen also Hand in Hand. Folgende drei Punkte sind für eine schnelle Regeneration unerlässlich: 1. Dein Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt, welcher durch das Schwitzen reduziert wurde, muss wieder aufgefüllt werden. 2. Das Wiederauffüllen Deiner Zuckerspeicher im Muskel und 3. Der Wiederaufbau von zerstörten Muskeleiweiß. 

 

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